Actividad física y bienestar en tu vida

Acerca de la actividad física puede resultar tedioso y algo distante para algunas personas, ya que el tema es asociado sólo a un trabajo de disciplina y de mucho esfuerzo físico.

Usted puede sacar tiempo, durante el día, para ejercitarse con la actividad física que más le agrade ya sea 3 o 5 días a la semana.



Concreta mente, puede caminar 20 minutos durante 3 días a la semana, para empezar, y luego aumentar el tiempo progresivamente a 30 minutos hasta llevarlo a 45 minutos, ampliando a 4 días a la semana; ésta es una actividades más suaves y beneficiosas para todo el organismo.

Las jornadas de paseo, como por ejemplo andar en bicicleta, también son agradables y ayudan a quemar grasas a través del movimiento continuo de la parte inferior del cuerpo.







No confunda actividad física con ejercicios
De acuerdo con la organización mundial de salud (OMS), se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía; sin embargo es importante no confundir la "actividad física" con el "ejercicio".
El ejercicio es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física del individuo.